ทำไมผู้ชายถึงเหงื่อออกตอนนอน? เข้าใจอาการเหงื่อออกตอนกลางคืนในผู้ชาย

อาการเหงื่อออกตอนกลางคืน ซึ่งมีลักษณะคือเหงื่อออกมากเกินไประหว่างนอนหลับ อาจเป็นประสบการณ์ที่ไม่สบายตัวและรบกวนการนอนหลับของผู้ชายหลายคน แม้ว่าการเหงื่อออกจะเป็นการทำงานตามปกติของร่างกายเพื่อควบคุมอุณหภูมิ แต่อาการเหงื่อออกตอนกลางคืนมักไม่ได้เกิดจากห้องนอนที่อบอุ่นหรือผ้าห่มหนาๆ แต่ส่วนใหญ่มักเกิดจากกระบวนการทางสรีรวิทยาภายในหรือภาวะสุขภาพที่ซ่อนอยู่ อาการเหล่านี้อาจมีตั้งแต่ความชื้นเล็กน้อยไปจนถึงเปียกชุ่มชุดนอนและเครื่องนอน ทำให้คุณรู้สึกหนาวและต้องเปลี่ยนเสื้อผ้ากลางดึก

ทั้งผู้ชายและผู้หญิงสามารถประสบกับอาการเหงื่อออกตอนกลางคืนได้จากปัจจัยที่คล้ายกัน เช่น การติดเชื้อหรือความเครียด อย่างไรก็ตาม สาเหตุบางอย่างมีความเฉพาะเจาะจงกับผู้ชายมากกว่า ในขณะที่วัยหมดประจำเดือนเป็นสาเหตุที่ทราบกันดีของอาการเหงื่อออกตอนกลางคืนในผู้หญิง ความไม่สมดุลของฮอร์โมนก็มีบทบาทสำคัญในผู้ชายเช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำ นอกจากนี้ ภาวะสุขภาพบางอย่างที่พบได้บ่อยในผู้ชายก็อาจทำให้เหงื่อออกในเวลากลางคืนได้เช่นกัน การทำความเข้าใจเหตุผลเบื้องหลัง “ทำไมผู้ชายถึงเหงื่อออกตอนนอน?” เป็นขั้นตอนแรกในการแก้ไขปัญหานี้และปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณ

สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือ แม้ว่าอาการเหงื่อออกตอนกลางคืนเป็นครั้งคราวอาจไม่เป็นอันตราย แต่อาการที่เกิดขึ้นบ่อยหรือรุนแรงอาจบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพที่ซ่อนอยู่ซึ่งต้องได้รับการดูแล การระบุสาเหตุที่เป็นไปได้ของอาการเหงื่อออกตอนกลางคืนในผู้ชายสามารถช่วยคุณพิจารณาได้ว่าเมื่อใดที่จำเป็นต้องขอคำแนะนำทางการแพทย์และสำรวจทางเลือกในการรักษาที่เหมาะสม

สาเหตุทั่วไปของอาการเหงื่อออกตอนกลางคืนในผู้ชาย

มีหลายปัจจัยที่สามารถนำไปสู่อาการเหงื่อออกตอนกลางคืนในผู้ชาย ซึ่งอาจมีตั้งแต่ปัจจัยด้านไลฟ์สไตล์และความไม่สมดุลของฮอร์โมนไปจนถึงภาวะทางการแพทย์ที่ซ่อนอยู่ นี่คือสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดบางประการที่คุณอาจประสบกับอาการเหงื่อออกตอนกลางคืน:

ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำ (ภาวะพร่องฮอร์โมนเพศชาย)

ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำ หรือที่เรียกว่าภาวะพร่องฮอร์โมนเพศชาย เป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้เกิดอาการเหงื่อออกตอนกลางคืนในผู้ชาย การศึกษาชี้ให้เห็นว่าผู้ชายประมาณ 38% ที่มีอายุมากกว่า 45 ปี ประสบกับภาวะฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำ แม้แต่ในผู้ชายที่มีสุขภาพแข็งแรงกว่า 60 ปี โอกาสที่จะมีฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำอยู่ที่ประมาณ 20%

ภาวะพร่องฮอร์โมนเพศชายอาจเกิดจากปัญหาเกี่ยวกับอัณฑะ (ภาวะพร่องฮอร์โมนเพศชายขั้นต้น) หรือปัญหาในบริเวณสมองที่ควบคุมการผลิตฮอร์โมน (ภาวะพร่องฮอร์โมนเพศชายทุติยภูมิ) นอกเหนือจากอาการเหงื่อออกตอนกลางคืน อาการอื่นๆ ของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำ ได้แก่:

• ความต้องการทางเพศลดลงและการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ
• ผมร่วงและขนบนใบหน้า
• ความเหนื่อยล้าและอ่อนแรงที่ไม่สามารถอธิบายได้
• มวลกล้ามเนื้อลดลงและไขมันในร่างกายเพิ่มขึ้น

หากฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำเป็นสาเหตุของอาการเหงื่อออกตอนกลางคืนของคุณ แพทย์อาจแนะนำทางเลือกในการรักษา เช่น การบำบัดทดแทนฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน หรือการแก้ไขสาเหตุที่แท้จริงของความไม่สมดุลของฮอร์โมน

ความเครียดและความวิตกกังวล

ความเครียดและความวิตกกังวลสามารถส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อต่อมเหงื่อในร่างกายของคุณ ทำให้พวกมันตอบสนองมากขึ้น บุคคลที่ประสบกับความเครียดหรือความวิตกกังวลในระดับสูง ไม่ว่าจะเป็นระยะสั้นหรือเรื้อรัง มีแนวโน้มที่จะมีอาการเหงื่อออกตอนกลางคืนมากขึ้น งานวิจัยยังชี้ให้เห็นว่าความเครียดที่เกิดจากงานที่ท้าทายทางจิตใจ เช่น การแก้ปัญหาทางคณิตศาสตร์ สามารถเพิ่มการทำงานของต่อมเหงื่อได้

แม้ว่าความผิดปกติทางความวิตกกังวลจะได้รับการวินิจฉัยในผู้หญิงบ่อยกว่า แต่ผู้ชายมักมีโอกาสน้อยกว่าที่จะรายงานหรือขอความช่วยเหลือเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพจิต การตอบสนองต่อความเครียดอาจแสดงออกแตกต่างกันระหว่างเพศ ตัวอย่างเช่น ผู้ชายอาจมีอาการทางร่างกายมากกว่า เช่น การเปลี่ยนแปลงความดันโลหิต อย่างไรก็ตาม การตอบสนองทางสรีรวิทยาขั้นพื้นฐานต่อความเครียด รวมถึงการเหงื่อออกที่เพิ่มขึ้น คล้ายคลึงกันในทั้งผู้ชายและผู้หญิง การจัดการความเครียดผ่านเทคนิคการผ่อนคลายหรือความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ อาจช่วยลดอาการเหงื่อออกตอนกลางคืนที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลได้

ภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้น (OSA)

ภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้น (OSA) เป็นความผิดปกติของการนอนหลับที่มีลักษณะคือการหยุดหายใจซ้ำๆ ในระหว่างการนอนหลับ การหยุดหายใจเหล่านี้ มักตามด้วยเสียงสำลัก หรือเสียงหายใจไม่ออก และการนอนกรนเสียงดังเป็นอาการที่พบบ่อย มีการประมาณการว่า 3% ถึง 7% ของชาวอเมริกันเป็น OSA และพบได้บ่อยในผู้ชายมากกว่าอย่างมาก – พบได้บ่อยกว่าในผู้หญิงถึงสามถึงห้าเท่า ความชุกที่สูงขึ้นนี้ในผู้ชายมีสาเหตุมาจากปัจจัยต่างๆ เช่น โครงสร้างทางเดินหายใจ อัตราการเป็นโรคอ้วน และความแตกต่างของฮอร์โมน

เกือบหนึ่งในสามของผู้ชายที่เป็น OSA รายงานว่ามีอาการเหงื่อออกตอนกลางคืน อัตรานี้สูงกว่าอย่างมีนัยสำคัญ ประมาณสามเท่า เมื่อเทียบกับประชากรทั่วไป โชคดีที่การรักษาภาวะหยุดหายใจขณะหลับอย่างมีประสิทธิภาพ มักนำไปสู่การแก้ไขอาการเหงื่อออกตอนกลางคืนที่เกี่ยวข้อง

ผู้ชายยืดเส้นยืดสายบนเตียง อาจมีอาการเหงื่อออกตอนกลางคืน

ยา

ยาบางชนิดเป็นที่ทราบกันดีว่าทำให้เหงื่อออกมากเกินไป รวมถึงเหงื่อออกตอนกลางคืน เป็นผลข้างเคียง ผู้กระทำผิดทั่วไป ได้แก่:

• Selective Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs) และ Tricyclic Antidepressants: ยาเหล่านี้ ใช้รักษาภาวะซึมเศร้า และปัญหาสุขภาพจิตอื่นๆ สามารถส่งผลต่อการควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย
• Aspirin, Ibuprofen และ Nonsteroidal Anti-Inflammatory Drugs (NSAIDs) อื่นๆ: ยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์เหล่านี้ บางครั้งอาจทำให้เหงื่อออก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรับประทานในปริมาณที่สูงกว่า
• Hypoglycemic Agents for Diabetes: ยาที่ใช้ในการจัดการระดับน้ำตาลในเลือดในผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน อาจทำให้เหงื่อออกตอนกลางคืนได้เป็นครั้งคราว
• Corticosteroids: เช่น cortisone ยาเหล่านี้ ใช้สำหรับแก้อักเสบ และภาวะอื่นๆ อีกมากมาย ก็อาจทำให้เหงื่อออกมากขึ้นได้เช่นกัน

หากคุณสงสัยว่ายาอาจเป็นสาเหตุของอาการเหงื่อออกตอนกลางคืนของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องปรึกษาแพทย์ของคุณ ห้ามหยุดหรือเปลี่ยนแปลงขนาดยาที่สั่งจ่ายโดยไม่ได้รับคำแนะนำทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญ

การติดเชื้อ

การติดเชื้อ ทั้งเล็กน้อยและร้ายแรง สามารถกระตุ้นให้เกิดอาการเหงื่อออกตอนกลางคืนได้ เมื่อร่างกายของคุณต่อสู้กับการติดเชื้อ ร่างกายจะปล่อยสารอักเสบที่เพิ่มจุดตั้งค่าอุณหภูมิของร่างกายของคุณชั่วคราว โดยปกติแล้วกระบวนการนี้จะเริ่มต้นด้วยอาการหนาวสั่น เพื่อเพิ่มอุณหภูมิแกนกลางของร่างกาย ตามด้วยเหงื่อออกมากเกินไป เพื่อทำให้ร่างกายเย็นลงเมื่อการควบคุมอุณหภูมิของร่างกายกลับสู่ปกติ วงจรนี้สามารถเกิดขึ้นซ้ำได้ตลอดระยะเวลาของการติดเชื้อ

แม้ว่าการติดเชื้อทั่วไป เช่น ไข้หวัดใหญ่ สามารถทำให้เกิดอาการเหงื่อออกตอนกลางคืนได้ แต่อาการเหล่านี้ก็อาจเป็นอาการของการติดเชื้อที่ร้ายแรงกว่า เช่น:

• Human Immunodeficiency Virus (HIV)
• วัณโรค (TB)
• Endocarditis (การติดเชื้อที่เยื่อบุด้านในของห้องและลิ้นหัวใจ)
• Brucellosis (โรคติดเชื้อที่เกิดจากแบคทีเรียจากนมที่ไม่ผ่านการฆ่าเชื้อ หรือเนื้อสัตว์ที่ปรุงไม่สุก)

ภาวะเหงื่อออกมากเกินไป

ภาวะเหงื่อออกมากเกินไป เป็นภาวะที่มีลักษณะคือเหงื่อออกมากเกินไปโดยไม่มีตัวกระตุ้นทั่วไป เช่น ความร้อน การออกกำลังกาย หรือความเครียด เหงื่อออกอาจรุนแรงมากจนเปียกชุ่มเสื้อผ้า และอาจนำไปสู่ปัญหาผิวหนังเนื่องจากความชื้นคงที่ ในขณะที่บางคนพัฒนาภาวะเหงื่อออกมากเกินไปขั้นต้น โดยไม่มีสาเหตุพื้นฐานที่สามารถระบุได้ ภาวะเหงื่อออกมากเกินไปขั้นทุติยภูมิ สามารถเกิดจากภาวะทางการแพทย์และยาต่างๆ

ภาวะเหงื่อออกมากเกินไปส่งผลกระทบต่อผู้ชายและผู้หญิงในอัตราที่คล้ายคลึงกัน แนวทางการรักษาแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสาเหตุ และอาจรวมถึงยาเฉพาะที่หรือยารับประทาน การฉีดโบทูลินัมท็อกซิน เพื่อสกัดกั้นสัญญาณประสาทไปยังต่อมเหงื่อ หรือในกรณีที่หายาก การผ่าตัด

การออกกำลังกาย

ที่น่าสนใจคือ การออกกำลังกายเป็นประจำ บางครั้งอาจทำให้เกิดอาการเหงื่อออกตอนกลางคืนได้ มีหลักฐานที่บ่งชี้ว่าการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ สามารถลดช่วงเทอร์โมนิวทรัลของร่างกาย ทำให้คุณเหงื่อออกในอุณหภูมิที่ต่ำกว่าปกติ ตัวอย่างเช่น การออกกำลังกายเป็นเวลานานในสภาพแวดล้อมที่ร้อน สามารถเปลี่ยนแปลงช่วงเทอร์โมนิวทรัลของคุณ และอาจนำไปสู่อาการเหงื่อออกตอนกลางคืนได้ แม้ว่าการออกกำลังกายจะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวม แต่อาการเหงื่อออกตอนกลางคืน ก็อาจเป็นสัญญาณของการฝึกมากเกินไปในนักกีฬา สิ่งสำคัญคือต้องปรึกษาอาการใหม่ๆ หรืออาการที่น่ากังวลกับแพทย์ของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังทำกิจกรรมทางกายภาพที่หนักหน่วง

สาเหตุอื่นๆ ที่อาจเกิดขึ้น

อาการเหงื่อออกตอนกลางคืน เป็นอาการที่พบบ่อยโดยมีสาเหตุที่เป็นไปได้มากมาย นอกเหนือจากที่กล่าวมาแล้ว แม้ว่าอาการเหงื่อออกตอนกลางคืนเองจะไม่ได้เชื่อมโยงโดยตรงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการเสียชีวิต แต่อาจเป็นอาการของภาวะพื้นฐานที่ร้ายแรง ซึ่งรวมถึง:

• มะเร็งบางชนิด: เช่น มะเร็งต่อมน้ำเหลือง และมะเร็งเม็ดเลือดขาว
• โรคภูมิต้านตนเอง: เช่น โรคไขข้ออักเสบ หรือโรคลูปัส
• ภาวะทางระบบประสาท: รวมถึง autonomic neuropathy
• ความผิดปกติของฮอร์โมน: เช่น ภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกิน

คุณควรปรึกษาแพทย์เมื่อใด

อาการเหงื่อออกตอนกลางคืน เป็นประสบการณ์ที่ค่อนข้างพบบ่อย อย่างไรก็ตาม เนื่องจากบางครั้งอาจบ่งบอกถึงภาวะสุขภาพที่ซ่อนอยู่ที่ต้องได้รับการดูแลทางการแพทย์ จึงเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องปรึกษาแพทย์ของคุณ หากคุณกังวล ขอคำแนะนำทางการแพทย์ หากอาการเหงื่อออกตอนกลางคืนของคุณยังคงอยู่ หรือมาพร้อมกับอาการอื่นๆ เช่น:

• รูปแบบการนอนหลับถูกรบกวน
• ความเหนื่อยล้า อ่อนแรง หรืออาการง่วงนอนมากเกินไปในเวลากลางวันอย่างต่อเนื่อง
• น้ำหนักลดโดยไม่ทราบสาเหตุ
• การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ที่เห็นได้ชัด
• ไข้

แม้ว่าคุณจะไม่มีภาวะทางการแพทย์ที่ซ่อนอยู่ ซึ่งเป็นสาเหตุของอาการเหงื่อออกตอนกลางคืนของคุณ แต่ถ้าอาการเหล่านี้รบกวนการนอนหลับและความสบายของคุณอย่างต่อเนื่อง แพทย์ของคุณสามารถช่วยสำรวจทางเลือกในการรักษา เพื่อจัดการกับการเหงื่อออกเองและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณได้

เคล็ดลับในการลดอาการเหงื่อออกตอนกลางคืน

หากอาการเหงื่อออกตอนกลางคืนของคุณเชื่อมโยงกับภาวะทางการแพทย์ที่ซ่อนอยู่ การรักษาภาวะนั้นมักเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการลดอาการ ใน addition to addressing any underlying causes, you can take several steps to sleep more comfortably and minimize night sweats:

• รักษาห้องนอนให้เย็น: แม้ว่าอาการเหงื่อออกตอนกลางคืน จะถูกขับเคลื่อนจากภายใน แต่การรักษาสภาพแวดล้อมในห้องนอนให้เย็น สามารถเพิ่มความสบาย และอาจลดการเหงื่อออกได้ ใช้เครื่องปรับอากาศ พิจารณาที่นอนเย็น และเลือกใช้วัสดุเครื่องนอนที่ระบายอากาศได้ดี ตั้งเป้าหมายสำหรับอุณหภูมิห้องที่สบาย ซึ่งเอื้อต่อการนอนหลับ
• สวมชุดนอนที่ใส่สบาย: เลือกชุดนอนหลวมๆ ที่ทำจากผ้าที่ระบายอากาศได้ดี และดูดซับความชื้น เช่น ผ้าฝ้าย ซึ่งจะช่วยให้การไหลเวียนของอากาศดีขึ้น และช่วยให้เหงื่อระเหยได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ทำให้คุณรู้สึกเย็นและแห้งสบาย
• ฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย: ความเครียด และความวิตกกังวล สามารถทำให้อาการเหงื่อออกตอนกลางคืนแย่ลงได้ การผสมผสานเทคนิคการผ่อนคลายเข้ากับกิจวัตรก่อนนอนของคุณ จะเป็นประโยชน์ ลองทำสมาธิ การฝึกสติ การใช้ภาพนำ หรือการฝึกหายใจลึกๆ เพื่อลดระดับความเครียด และอาจลดอาการเหงื่อออกตอนกลางคืน การบำบัดทางความคิดและพฤติกรรม หรือการสะกดจิต ภายใต้คำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ ก็อาจเป็นประโยชน์ในการจัดการความเครียด และอาการเหงื่อออกตอนกลางคืนที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวล
• หลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นทางอาหาร: อาหาร และเครื่องดื่มบางชนิด สามารถกระตุ้นให้เกิดเหงื่อออก และส่งผลต่อการควบคุมอุณหภูมิภายในร่างกายของคุณ จำกัด หรือหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ คาเฟอีน และอาหารรสเผ็ด โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงหลายชั่วโมงก่อนเข้านอน เพื่อลดอาการเหงื่อออกตอนกลางคืน
• รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง: น้ำหนักที่เกิน อาจทำให้เกิดอาการเหงื่อออกตอนกลางคืน ในบางคน โรคอ้วน ยังเป็นปัจจัยเสี่ยงสำหรับภาวะอื่นๆ ที่ทำให้เกิดอาการเหงื่อออกตอนกลางคืน เช่น ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ การรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง ผ่านการควบคุมอาหาร และการออกกำลังกาย จะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวม และอาจช่วยลดอาการเหงื่อออกตอนกลางคืนได้

ยังคงกังวลเกี่ยวกับอาการเหงื่อออกตอนกลางคืนอยู่หรือไม่

หากคุณยังคงสงสัยว่า “ทำไมผู้ชายถึงเหงื่อออกตอนนอน?” และกำลังประสบกับอาการเหงื่อออกตอนกลางคืนอย่างต่อเนื่อง หรือน่ากังวล ทางที่ดีที่สุดคือปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ พวกเขาสามารถช่วยระบุสาเหตุที่แท้จริง และแนะนำแนวทางการดำเนินการที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ อย่าลังเลที่จะปรึกษาอาการของคุณกับแพทย์ เพื่อขอคำแนะนำ และการรักษาเฉพาะบุคคล